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Mejora de la fuerza muscular
Para empezar, el entrenamiento mejora el juego conjunto de los músculos (coordinación intermuscular). Progresando con la intensidad del entrenamiento, los músculos también aprenden a involucrar un número cada vez mayor de fibras musculares (coordinación intramuscular).
Mayor gasto calórico
Cuanto mayor es el porcentaje de masa muscular, mayor es el número de “estufas” que queman energía. Con cada kilo adicional de masa muscular, el consumo de calorías durante las 24 horas del día aumenta considerablemente.
La musculatura mejora
Los músculos flácidos también dan un aspecto cálido al cuerpo, y una musculatura desarrollada unilateralmente provoca una postura poco armoniosa. Por el contrario, un corsé musculoso formado simétricamente da lugar a una figura atractiva.
Prevención de lesiones
Unos músculos bien desarrollados envuelven el cuerpo como una armadura. Lo protegen contra los golpes y las caídas. La espalda y las grandes articulaciones obtienen una protección adicional cuando los músculos facilitan una movilidad armoniosa en las articulaciones y compensan el peligro de sobrecarga.
Evitar los efectos del envejecimiento
La masa muscular comienza a disminuir gradualmente a partir de los 30 años en ausencia de un entrenamiento de fuerza sistemático. Esta degradación no depende a priori del envejecimiento, sino que resulta sobre todo de la falta de entrenamiento
Huesos estables
La osteoporosis, es decir, la falta de desarrollo o la degradación de la masa ósea, se está convirtiendo cada vez más en una enfermedad de la civilización no sólo para las mujeres, sino también para los hombres. Los estudios actuales demuestran que la actividad física es decisiva para el desarrollo o el mantenimiento de la sustancia ósea.
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